jakie mięso

[...] dobrą sprawę powinniśmy sprecyzowac z jakich zródeł bialko pochodzi ><? nie wliczajmy odżywek, ponieważ te sa zbyt zróżnicowane /czytaj niskiej jakości - najczęsciej/. jakie wiec żródła białka mamy na myśli ?>< zwierzęce ?>< roślinne><? ze zwierzęcych proponuje odrzucić mleczne. pozostaje nam wiec mieso, jaja i ryby. wezmy [...]

[...] przerwy! To za dużo daj pomiędzy nimi czyli o 8:30-9 posiłek dodatkowy np. kasza/ryż/owsiane + mięso/ryba/jajka + oliwa z 20ml. Z tego posiłku będzie ok.550-700kcal zależy jakie co dasz mięso/ryba/jajka. Pomiędzy posiłkami podjadaj sobie orzechy np. z 50g rozbij na 2 razy po 25g, to daje dodatkowe 300kcal. I masz te 1400 kcal możesz też dodać [...]

[...] wart. energetyczna;311 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g jakas salatka kolo 40g bialko:26 tluscze:2 weglowodany;0 wart energ;119 nie doliczylem salatek bo nie wiem jakie dokladnie maja wartosci ale wychodzi mniej wiecej tyle ile mialo wyjsc. kolezanka na tym ladnie wyszczuplala a nie brala zadnego spalacza. tylko jesli bys chciala to [...]

[...] napisalas, ze czytalas to forum przez 4 miesiace (czy cos kolo tego) powiedz mi gdzie na tym forum pisze, ze na diecie redukcyjnej sa TYLKO 4 posilki?? Chcialbym widziec jakie widzialas efekty na tej diecie, pewnie wiekszosc ci lecialo z wody i z miesni bo na ciele nie mysle ze cos widzialas, chyba tylko jak stanelas na wage :-/ [...]

Witam, podpowie mi ktoś jak obliczyć wartości dla schabu duszonego? nie potrafię znaleźć w dzienniku nic poza pieczonym? dać po prostu świeży? PS bo pieczony schab ma ok 300g na 100 B a świeży dużo mniej?? Jakie jeszcze mięso oprócz schabu, indyka i kury? PS2 czy jak przekroczę dzienne zapotrzebowanie na białko, to juz nie pić odzywki na noc bo [...]

To jakie inne mieso? Na ryby nie moge sobie tak pozwalac, bo drogie sa, tylko ten tunczyk w puszce jeszcze ujdzie, a tak to na prawde wieprzowiny, wolowiny, baraniny itd nie rusze. Wszyscy przeciez mowia ze piers najlepsza, nawet kulturysci zawsze jedza jajka i to bialka i kurczaka gotowanego z ryzem. Chyba ze ktos mnie pol zycia klamal...

[...] i wreszcie zacznij zabawę. Im więcej pytań, a im mniej pracy tym mniejsza szansa na to że twoja przygoda z siłownią zakończy się sukcesem. Więc do roboty. Jak bedziesz miał jakieś wyniki, jakieś własne doświadczenia to wróć i wtedy pytaj o odżywki i ect. Ewentualnie zamieść program tutaj, bo to już ci będzie bardziej przydatne jak ktoś to [...]

[...] i ilość BTW na kg masy ciała. 2. Warzywa dawaj do każdego posiłku oprócz po treningowego i kolacji. 3. Orzechy przenieś do śniadania. 4. Po treningu wywal ser i daj jakieś chude mięso. 5. Z 2 posiłku wywal ser (zostaw go na kolację) , a daj mięso lub jajca. Więcej pomożemy jeśli będziemy wiedzieć jakie jest twoje zapotrzebowanie i ile [...]

[...] biorąc dieta jest zła bo nie masz podstaw do jej układania, nie ma przypisanych schematów i złotych srodków, trzeba po prostu poznawać swoj organizm i wiedzieć co mu służy, jakie produkty zastepować kolejnymi aby było zdrowo, pełnowartosciowo i korzystnie dla danego celu.Drugi,trzeci, czwarty posilek do wywalenia, za pewne jest to szkolne [...]

[...] Szczególnie, że prolaktynę będzie trudniej zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. Reasumując, ja więcej białka bym nie dawał niż 150g (nie wiem jakie masz warunki fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, [...]

[...] mamę żeby Ci gotowała ryż i przyrządzała mięso za często nie smażąc, a dusząc/gotując/piec. Podwieczorek godz.17 1.lody mleczni-owocowe 150g 2.banan 1 szt. To nie posiłek, jakie lody ? Zjedz np. jajecznicę z chlebkiem razowym, do tego warzywa lub jakieś mięso z kaszą i warzywami. Kolacja / 19.30 1.twaróg półtłusty 2.kleik ryżowy 3.mleko [...]

Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]

[...] sam zrobić w domu w 15 min jak już masz mięso przygotowane ( wiesz co jesz i masz dużo smaczniejsze ) . Kup dobrą bułkę , upiecz lub ugriluj dowolne mięso , bułke opiekasz na patelni lub w opiekaczu i faszerujesz ją dodatkami warzywnymi na jakie masz tylko ochote, przekładasz mięsem i sosami do wyboru i CYK gotowe:) Prosto smacznie i pewnie

Śniadanie: mleko 3,2% 300ml musli 60g ROBISZ WLASNE MUESLI..CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODYZNKI..ITP.;) chleb razowy masło ser pomidor ogórek MALO BIALKA W SNIADANIU DORZUC JESZCZ EJAKIS TWAROG Sniadanie w szkole : Bułka graham masło polędwica sopocka jabłko banan J.W NIE WIEM JAKIE PROPORCJE;) Obiad: Piers z kurczaka ryż BRAZOWY/PARABOLICZNY [...]

[...] tabliczkę. Jeśli chodzi o ilość to najczęściej: godz.8 rano kawa + twarożek lub jogurt z musli godz.10-11 przegryzam kanapki na razowcu z serem i wędliną 6 szt. godz.12-13 jakieś kabanosy albo jogurt z musli godz.17 2 kotlety + fura warzyw godz.20 jajka, paluszki rybne lub inna kolacja na ciepło W weekendy na śniadania jakaś jajecznica, [...]

[...] ZŁYM ODŻYWIANIEM. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. // BRAK WYLICZEŃ MOŻE SPOWODOWAĆ, ŻE NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY [...]

I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g Czemu unikasz żółtek z jaj? Ogółem może być II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g Może być, chociaż mięso mógłbyś dać lepsze jakości (mięso wieprzowe/wołowe). Ryba świeża, nie puszkowana. [...]

[...] Whey c-6 ( jeżeli nie dam spożyć wszystkich posiłków) Mam takie jedno pytanie jeszcze czy jest coś co mogę zamienić w posiłku nr II za ryby ? Możesz dać inne źródło białka, ale ryba by pasowała najlepiej. Reszta składnikowo może być, jakie masz zapotrzebowanie, ile tą dietą dostarczasz ile białka, tłuszczów i węgli na kg masy ciała dostarczasz?

[...] zdrowe, nabiał, czasem jadałąm mięso z kurczaka gotowane na wodzie i pokrojone na chleb żytni razowy z pomidorkiem. JEDNAK co zauważyłam, po rezygnacji z tak dużych il.ww jakie potrafiłam zjeść nie przytyłam w trakcie, jednak efekty zauważalnie poszły w górę- mniej jakby tkanki tłiszczowej w udach (mimo obwodów raczej takich samych) a bardziej [...]